ile snu

[...] o tym, czy to sie powieksza ? Ja byłem u kardiologa 1 raz w zime potem za 2 miesiace strasznie mi sie pogorszylo wogle nie spalem max 1h snu strasznie blady ciagle sie pocilem a po wysilku to juz masakra byla, mialem isc do kardiologa ale wiadomo nie mam 18 lat a matka powiedziala ze nie pujdzie bo co mi powie to samo co wczesniej ... a [...]

Poki co to nie licze jeszcze co i ile jem. Jem regularnie 4/5 posilkow dziennie do tego intensywne treningi i efekty jakies sa. Wiadomo jak sie ciezko pracuje to musza byc. Jednak ja lubie miec wszystko bardziej dopracowane :) Dzieki chlopacy za pomoc. Artykul domer na pewno przejrze i jakos do tego sie zastosuje. Na pewno tez bede mial zamiar [...]

to ile pracujesz?ja np 11h dziennie plus 2h dojazdow i daje rade liczyc kalorie wiec wydaje mi sie ze cgcesz sie przed soba usprawiedliwiac...Twoj wybor Pracowałem od 15:00 do 23:00. Wracałem o 0:00. Do 3:00 robiłem swoje projekty. Wstawałem o 12:00, albo i 13:00. No i wkradły się zaburzenia snu i depresja. jaka waga obecnie? Teraz się zważyłem... [...]

Progres stanął bo.... - nie odżywiałem się jak należy - nie sypiałem tyle ile powinienem - mój plan był przeładowany W zasadzie pewnie wszystko po trochu. Całkowita zmiana planu może nie poskutkować jeśli nie będziesz odpowiednio przykładał się do jedzenia i snu. Nawet zmieniając trening na FBW, możesz nie notować progresu. PS Suple tu nic nie [...]

[...] ze niaraz bys chcial a nie mozesz zjesc tego co twoi kumple,nie mowiac o 1 nawet piwku,6 h przynajmniej snu na dobe,picie wody caly czas ,i trening a nie siedzenie miedzy seriami z kolegami i opowiadanie sobie 10 min,o dupie marynie. a po 5 omkach to spuchnie ci ryj a bica i tak nie dostaniesz. ps: ile masz lat? Aptekarz Moderator dz.Doping

[...] - dieta. Jeśli rozpaczliwie zależy Ci na efektach a wymienione wyżej sposoby dają rezultat połowiczny lub jeszcze słabszy - nie jedz nic przez 2h po wysiłku i dużo pij. O ile to możliwe to staraj się trenować póżnym popołudniem lub pod wieczór i wogóle potem nic nie jedz - istnieje szansa, że w czasie snu pospalasz to co Ci niepotrzebne.

[...] i na koniec ewentualnie powalić jeszcze trochę w ciężki worek (podobno wielu bokserów zpo treningu siłowym spędza trochę czasu na worku aby nie spadła im szybkość, ale ile wty prawdy to ja nie wiem). Taki trening jest bardzo dobry. Musisz się tylko przyzwyczaić do trochę mniejszych ciężarów (co w sumie jest zdrowe) i mniejszej [...]

[...] metabolizowanie środka w wątrobie jesteś w 10 tygodniu - to nie aż tak długo. a więc jeszcze raz żeby bylo czytelnie. od 2 tygodni bierzesz 15-25mg mety ed i omę e5d - ale ile? 250mg? bo jeżeli tak to nie jest tak źle. nie są to jakieś kosmiczne dawki. tylko ta piramida. nic dziwnego że tylko blokowało a nie było przyrostów - stopniowe [...]

nie wiem ile tam śpisz ale chyba za mało,zależy kiedy wstajesz rano... ogólnie to też przykładaj wagę do snu bo to bardzo ważne, zwłaszcza jak się trenuję.

[...] czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to prawda Powiedz mi jeszcze czy się wysypiasz i czy stosujesz jakiś trening z forum? Czy wykonujesz ćwiczenia złożone? I ile masz lat? Z góry wielkie dzięki Sorry, że tak pytam, ale lubię się bawić w detektywa Dla niektorych cwiczenie kilka lat dla takich efektow jak twoje, to dopiero jest cos [...]

[...] o zbadanie skutków długotrwałego przebywania z stanie nieważkości. Ten rodzaj badań zyskał szczególne zainteresowanie w kontekście spodziewanego załogowego lotu na Marsa i rozbudowy Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. " Źródło: gazeta.pl hehe Ciekawe ile płącą bo jak dużo to ja tam ide KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] tym jest te 2 (a właściwie 1,5) dnia wolnego. Jeśli możesz usnąć o 21 to elegancko :-)) Co do drzemki. Jak najbardziej jest wskazana jeśli jest taka możliwość. Dlugość? Tyle ile potrzebujesz ;-) Co do treningu to przetestuj jedną i drugą opcję i wybierz te dogodniejszą dla Ciebie ;-) Ja po dniówce u siebie nie widzę szans na trening. Po drzemce [...]

[...] regenerację, przed snem - jakosc snu (to nawet było bardziej odczuwalne). bcaa sprawdza sie na redukcji, choc przy kilku cyklach siłowych rozniez było pomocne, chawlilem tez - przy sportach walki. ogólnie, o ile glutamina jest dla mnie suplem raczej wątpliwym, o tyle do bcaa jestem przekonany. ciekawe też są ostatnie doniesienia naukowe [...]

SD Matrix, nie wiem jak z dostepnoscia w Polsce tylko. 2 tyg on 4 tyg off i 2 tyg on, i za***iste efekty o ile micha i trening dobry i snu wystarczajaco.

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

No więc słusznie państwo zgadli, ta trzecia to regeneracja Mała refleksja - długo juz tu na tym forum siedzę (być może za długo) ale o ile pytań o dietę i trening było bez liku, o tyle palców jednej ręki by wystarczyło chyba aby policzyć sensowne pytania o regenerację ... Regeneracja jest warta osobnego artykułu który może ktoś kiedyś napisze [...]

[...] zapewniających energię na reszte wieczoru i noc bez podnoszenia poziomu insuliny 4. zapewnienie budulca na noc, nie wymaga tłumaczenia (byleby to nie był biały ser lub inny produkt bogaty w wapń o ile po nim ma być brane ZMA). 5. jak pisałem wcześniej, ZMA działa optymalnie gdy znajdzie sie w krwioobiegu w ciągu pierwszych godzin snu

Z regeneracja chodzi mi o odpowiednia ilosc snu. Ile sypiasz i o ktorej chodzisz spac?

Pierwsze pytanie: ile czasu na dobę śpisz? Drugie pytanie: czy funkcjonujesz w trybie dobowym (w nocy sen, rano praca, lub podobnie), czy np. pracujesz na zmiany? Trzecie pytanie: jak często spożywasz alkohol, kawę, ew. inne używki? Niezależnie od tego, to potwierdzam słowa PePo. Sam stosuję w ciągu dnia dwie drzemki po 20 min. do 5h snu w nocy. [...]

[...] sukcsy biegowe, po prostu po długotrwałym okresie wytrzymałościowym chciałbym pobudzic do działania włókna mięśniowe odpowiadające za wysiłek krótkotrwały(chyba czerwone, o ile dobrze pamiętam). A po za tym to jak wspomniałem sprinty to jest dodatek do całego okresu siłowego, a nie cel sam w sobie. Co do przetrenowania to dbam o odpowiednią [...]